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正序
内容简介
铜匠电影剧情介绍:
宋光明挑眉，毫不客气地打击道，“温小暖，你做梦呢，健身是锻炼不是吃药，还想个把月增加双臂负重一倍力量，你简直是天方夜谭。”
“宋哥，不管多长时间啦，只要能提升我的臂力就可以，你尽管告诉我，至于怎么训练就是我的事了！”温小暖眸光灼灼，信念坚定。
“最简单的方法是做引起向上、俯卧撑、握力器、哑铃、单杠，不过你既然来健身房了，那就锻炼甩绳吧。”
宋光明指着旁边两条力量用绳，随后上前示范。
第一阶段甩绳，你先做会甩绳，十次一组，十次一组，等什么时候感觉自己胳膊有力量了，再进入下一阶段。
第二阶段，就是开合跳甩绳，一边跳跃一边甩动力量绳。
第三阶段熟悉后，再练习左右屈膝甩绳。
第四阶段是左右跳跃甩绳。
第五阶段是左右快步甩绳。
第六阶段波比跳甩绳。
基本上这六个阶段就够你练习了，想练出臂力至少三个月时间。
宋光明给温小暖示范，每个阶段都演示了一遍。
温小暖在旁边看得认真，她牢牢记在脑海中，等宋光明演示，她迫不及待上手。
温小暖从第一个阶段开始，她用力甩绳，没甩五个，就感到胳膊一阵酸疼，温小暖直咧嘴。
宋光明在旁边训斥道，“温小暖，着什么急，锻炼可没有捷径，一下一下认真甩，真像你这样拼命加快速度不仅练不了胳膊力量，反倒容易拉伸肌肉受伤。”