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正序
内容简介
日本电影愤怒在线观看剧情介绍:
e.慢慢吐气，同样不必全部吐出来，要稍微留点空气。从a~e练习两三分钟。
f.慢慢深呼吸，大大吸一口气让腹部充满空气，再将空气全部吐出来，以手上下起伏的幅度观察呼吸的状态。
g.再次缓慢地大大吸口气进去，再慢慢吐出来。
h.嘴巴微张，放松下巴和舌头。再次慢慢吸气……
不知道进行这样的练习你会有什么感觉。练习平静又轻松的呼吸法，或许是会觉得背部或身体其他部位不舒服，这不是什么令人惊奇的原因所产生的现象，不过是因长期处于紧张状态，被束缚的肌肉因呼吸而得到舒解罢了。休息一会儿后，接着我们再来看看呼吸时身体的动作。
呼气时肩膀会往下垂，但切记锁骨不要太低，否则胸廓部会变得狭小使内脏紧缩。每一个内脏器官都各有属于自己的空间，这个空间姑且称之为“气道”。所以，正确的呼气可以使胸腔上部随时都有空气保存着。
拼命将空气吐出来是造成过度疲劳和紧张的原因。别忘了吸气时要让胸廓好像要脱离大腿骨头般往上提，以扩展内脏的空间。
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