小沈龙出生在黑龙江大庆市一个二人转世家，父母都是大庆龙凤区剧团的二人转演员。由于演传统二人转大戏经常会需要一些儿童演员，而小沈龙说哭就能哭出来，于是他4岁是便开始登台亮相；之后，他经常在龙凤区剧团参演拉场戏。

2007年，小沈龙赴北京发展，并将名字由原名“戴小龙”改为艺名“小沈龙”，起初模仿小沈阳的表演技巧，后来才渐渐形成了自己的表演风格。2009年，参加CCTV-3模仿秀节目《梦想剧场》，获得全国总决赛冠军。

2010年1月1日，与杨议、韩兆、杨少华共同参演的都市轻喜剧《杨光的新生活》播出；10月12日，与刘桦、林雪、霍思燕合作出演的惊悚悬疑动作电影《绝命岛》上映，在片中饰演东北味十足的明星小漠河。

2011年5月，小沈龙被赵本山收为徒弟；同年，与于月仙、程野共同参演都市喜剧《E网情》；9月25日，与颜丹晨、潘粤明、于震共同出演的抗战剧《山里红》首播。

2012年1月27日，小沈龙正式磕头拜师，成为赵本山的第65位弟子；同年，与唐鉴军、小沈阳、程野等人共同主演都市喜剧《不是钱的事》，在剧中饰演银岭市民间艺术演出公司二队演员文小宝。

2014年2月27日，与赵本山、小沈阳、宋小宝共同出演的民国传奇剧《老兵》播出，在剧中饰演严洪森派去黑水崖杀张向北的马山。2015年，随宋小宝参加东方卫视喜剧竞赛真人秀节目《欢乐喜剧人》；9月，参加东方卫视喜剧真人秀节目《笑傲江湖第二季》。

2016年3月，参加东方卫视喜剧真人秀节目《笑傲帮》；4月30日，其主演的喜剧电影《色囧之阴差阳错》上映，在片中饰演名不见经传的小保安；8月，参加东方卫视喜剧真人秀节目《笑傲江湖第三季》；11月4日，与袁成杰、岳以恩共同主演的喜剧电影《不离不弃》上映；11月9日，作为嘉宾赴四川江油参加“丝路电商模特大赛”西南区总决赛；此外，他还与孙小北、陶晓轩合作主演了喜剧电影《东北喜剧人》。

2017年，与吴双共同执导，并主演了喜剧电影《笑嗷喜剧人》，在片中饰演从社会小混混变身喜剧达人的戴小龙；11月23日，其参加的情景话题喜剧节目《今夜欢乐颂》在安徽卫视首播。

2018年5月4日，与陆海涛、句号、杨小曼联合主演的喜剧电影《飞檐走壁》上映，在片中饰演外卖小哥小龙。2019年1月，参加东方卫视喜剧竞演综艺节目《欢乐喜剧人第五季》；7月5日，其主演的喜剧电影《喜剧人之冒牌杀手》上映。

小沈龙长相神似孙杨，明明可以靠颜值吃饭，他却偏偏要靠才华，他的搞笑实力从其个人的经历中可见一斑。小沈龙有着独特的搞笑风格，在电影《色囧之阴差阳错》中，饰演一位名不见经传的小保安，非常准确的拿捏和塑造了一个小人物在事态发展下的心里变化，并推动整个电影故事的发展。

小沈龙眉清目秀，自有独特的帅气，而且其人贵在“老实”。小沈龙以模仿小沈阳成名，但是在《笑傲江湖》的舞台上，他用实力证明了自己的模仿才艺远不止于此；初赛中，小沈龙凭借简单的道具和过人的演绎，精准的模仿了李宇春、孙杨。